（By gerhard.1962）
今年の夏は暑かった・・・その分、ビールの消費量が確実に増えたはずです。その結果、お腹周りが残念なメタボ腹を手に入れた方は少なくないはずです。かといって、ジムに行ったり、運動する時間を確保するのは難しいと思います。そんな皆さんに、自宅でできる割れた腹筋を手に入れるトレーニング方法をご紹介しましょう。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
［割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 – あすならBLOG］
えー、これは非常にきついです。
自宅でできるとは言いましたが、「カンタン」とか「ラクに」などとは言ってません。
きついんです。筋トレは。
きついんです。
何かを得ようと思ったら何かを犠牲にしなければなりません。
お酒を浴びるほど飲んで楽しい時間を得たならば、次の日の朝は捨ててください。
そんなもんです。
あらー